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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年04月02日(日)の運動

健康法 格闘技

有酸素運動

・ストレッチング

・犬の散歩 50分

・日光浴

 

空手

・木剣の素振り 500回

 

天気がよかったので、午後は上半身裸になって公園で犬たちと過ごしました。

太陽の光を浴びると、体も心も元気になっていきます!

 

空手の練習の一環として、木剣を使った身体操作の研究をしています。

剣道のように後ろ足の踵を浮かすのではなく、むしろ踵で地面を踏みしめるような感覚です。

一歩目はうまく踏み出せるようになってきているので、そのあとの動きが今後の課題です。

2017年04月01日(土)の運動

格闘技 筋トレ

空手

・木剣の素振り 200回

 

筋トレ

・ウォーキングランジ(自重) 50歩

 

右首の調子もよくなってきた(ピキッとなることがなくなってきた)ので、4月からはいろいろな運動を行っていきたいと思います。

が、無理は禁物!

体が心地いいと思うくらいの運動から再開していきます。