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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2016年12月23日(金)の運動

有酸素運動 60分(ウォーキング:犬の散歩) 自重トレーニング ・インバーテッドロウ(片手) 10回×3セット ・チン二ング 引き切った位置で10秒静止×3セット 下半身の筋肉痛で歩くのがつらいんですが、1時間のウォーキングを行いました。 スクワットではあま…

2016年12月22日(木)の運動

有酸素運動 40分(ウォーキング:犬の散歩) 自重トレーニング ・ランジ 30回 ・プッシュアップ 20回 ・スクワット 30回 ・ベンチディップ 30回 以上4種目を連続でやって休憩。これを2サイクル 腹筋運動 ・トランクカール 30回×3

2016年12月21日(水)の運動

朝6時に起きてジョギング。疲れては歩き、歩いては走る。 新しく買ったReebokのランニングシューズの履き心地は最高! 昼から雨が降り始めたので、朝のうちに走っておいてよかった。 有酸素運動 35分(ジョギング&ウォーキング) 腹筋運動 ・アブローラー …