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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2016年12月23日(金)の運動

有酸素運動 60分(ウォーキング:犬の散歩)

 

自重トレーニング

・インバーテッドロウ(片手) 10回×3セット

・チン二ング 引き切った位置で10秒静止×3セット

 

下半身の筋肉痛で歩くのがつらいんですが、1時間のウォーキングを行いました。

スクワットではあまり筋肉痛にはならないのに、ランジをすると自重でも筋肉痛になりやすい。それだけ普段から使ってない筋肉・動きということなのでしょう。

上半身は公園で引く運動を少しだけ。