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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2016年12月28日(水)の運動

健康法 筋トレ

有酸素運動(ウォーキング:買い物)

 

自重トレーニング

・クランチ 20回×3セット

・プランク 60秒静止×3セット

 

夕方から買い物(3つの店)に行き、ウォーキング。

アメリカの店舗は広いので、端から端まで、または店内を何周かするとかなりの運動になります。買い物もできて、一石二鳥です。

腹筋は収縮系と静止系の2種類を行いました。