Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2016年12月29日(木)の運動

有酸素運動 35分(ジムでウォーキング)

 

筋トレ

・レッグプレス 147lbsで10回、163lbsで10回、179lbsで10回×3セット

・レッグエクステンション 91lbsで10回×3セット

・ウォーキングランジ 30lbsのダンベル2個持って20歩×2セット

 

ケトルベル

・スナッチ 16kgで右手、左手各10回×2セット

 

有酸素運動 30分(ウォーキング:犬の散歩)

 

朝5時半に起きて、ジムへ。今日は脚の筋トレ中心。

ウォーキングランジが、お尻に効く~!!

有酸素運動は、朝イチのウォーキングと、午後の犬の散歩を合わせて1時間ちょい。