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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年01月02日(月)の運動

有酸素運動 40分(ウォーキング:犬の散歩)

 

グレイシー柔術(ノーギ)

7.4 Standing: Clinch & Takedowns

 

自重トレーニング

・スモースクワット 100回

 

新年1発目の柔術の練習は、ダブルレッグ・テイクダウン。しゃがみこむ動作が多いので、脚を鍛えるべく夕食後のコーヒーを淹れながらスモースクワットを100回行いました。