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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年01月03日(火)の運動

有酸素運動 10分(ランニング)

 

自重トレーニング

・プッシュアップ 30回×3セット

・クランチ 20回×3セット

 

仕事から帰ってきて、家に入る前に近所を1周ランニング(=10分)。

夕食後、コーヒーを飲みながら読書をし、シャワーを浴びる前には腕立てと腹筋。

たとえ最少のトレーニングであっても、思い立った時にやる!ことが大切です。