Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年01月08日(日)の運動

有酸素運動

・ウォーキング

 

ボクシング

・シャドー 3分×4R

 1Rはジャブ(クイック、パワー)

 2Rは右パンチ(ストレート、ルーピング)

 3Rは左フック(単発、ダブル)

 4Rはコンビネーション

 

午前中はアボットキニー通りからベニス周辺を散歩(レストラン、カフェ、買い物)しました。

午後は仕事をして、夕方にスピードを意識したシャドーボクシングを12分間。

右の中足は少し痛みますが、もう問題ないようです。