Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年01月09日(月)の運動

グレイシー柔術(ノーギ)

7.4 Standing: Clinch & Takedowns

 

①ダブルレッグからシングルレッグ(頭・外)に移行し、テイクダウン

②いきなりシングルレッグ(頭・外)にいき、テイクダウン

③ダブルレッグからシングルレッグ、さらにダブルレッグ→テイクダウン

 

テイクダウンのドリルはしゃがんだり、倒れたり、立ったりを繰り返すので、ドリルだけでも汗がいっぱい出ます。いい運動!!