読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年01月12日(木)の運動

格闘技 筋トレ

 ボクシング

・シャドー 3分×5R

 1Rはジャブ(クイック、パワー)

 2Rは右パンチ(ストレート、ルーピング)

 3Rは左フック(単発、ダブル)

 4Rはワン・ツー・フック、ワン・ツー・ダブルフックのコンビネーション

 5Rは左アッパー・右ストレート、右アッパー・左フックのコンビネーション

 

自重トレーニング

・クランチ 20回×5セット

 

今週はずっと雨が続いています。

仕事から帰ってきて、ガレージでシャドー・ボクシング。

今の段階はパンチの軌道を体に覚えこませるため、空手の基本稽古のようにラウンドごとに決まったパンチを繰り返しています。

ジムに行けるときには、同じパンチをヘビーバッグに打ち込む予定です。