読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年01月13日(金)の運動

筋トレ 健康法

体幹トレーニング/健康法

・ドローイン

 

お腹(腹圧)が緩んでる感じがするので、腹横筋を鍛えるため、仕事中はドローインした状態で立ったり、歩いたりしました。

ドローインした状態でのウォーキングは、カロリー消費が1.4倍になる!という研究結果もあるようです。

日常的に続けていきます。