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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年01月15日(日)の運動

有酸素運動

・ドローインした状態でウォーキング 45分(犬の散歩)

 

ボクシング

・シャドー 3分×3R

 

筋膜リリース/ストレッチ

 

ドローインした状態を保ち、45分歩き続ける。

帰ってきてからは、家に入る前にシャドーボクシングを3R。

こんな感じで、ちょこっとついでに、気負わず格闘技!

ちょっと前から首の右側にピキッとした違和感があるので、夜は肩甲骨まわりの筋肉をほぐしました。

筋膜リリースとストレッチをあわせて、ハムストリングスの硬さも今年は改善していきたいと思っています。