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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年02月06日(月)の運動

健康法 筋トレ

有酸素運動

・ジョギング 20分(トレッドミルで時速5マイル)

・エリプティカル 10分

・ウォーキング 10分

 

筋トレ

・プルダウン(マシーン) 75lbで15回、90lbで12回×3セット

・ミッドロウ(マシーン) 155lbで12回×3セット

 

早朝からジムに行く計画を立てたので、朝4時起きです。

1時間くらいの間に筋トレ(1部位)やって、少しずつ走る時間を長くしていこうと思っています。