読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年02月09日(木)の運動

筋トレ 健康法

筋トレ

・インクラインダンベルプレス 30lbのダンベルで12回×3セット

・チェストプレス(マシーン) 120lbで10回×3セット

 

有酸素運動

・エリプティカル 30分

 

胸の筋トレのあとは、動画を観ながら有酸素運動を30分。

朝に運動をして体を起こしていると、仕事中も調子がいい!