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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年02月10日(金)の運動

筋トレ

・ダンベルカール 22.5lbのダンベルで12回×3セット

・フレンチプレス 40lbで12回×3セット

 

有酸素運動

合計35分

・階段登り 10分(43階)

・ウォーキング 10分

・ジョギング 10分(時速5.5マイル)

・ウォーキング 5分

 

階段登りのマシーンは、心拍数が上がって汗びっしょりになります。今日は、10分で43階ほどのビルの高さまで上がった計算になりました。