Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年02月13日(月)の運動

筋トレ

プルダウン(マシーン) 75lbで15回、90lbで12回、105lbで10回×3セット

ミッドロウ(マシーン) 155lbで12回×3セット

 

有酸素運動

・ウォーキング 10分

・ジョギング 10分(時速5.5マイル)

 

昨日は遅く寝たので、今日の早起きはつらかった。

毎日のリズムを作るのが大切っ!!