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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年02月21日(火)の運動

筋トレ

・プルダウン(マシーン) 90lbで12回、105lbで12回×3セット

・ミッドロウ(マシーン) 164lbで10回×3セット

 

有酸素運動

・ランニング(エリプティカル) 20分

・ウォーキング(トレッドミル) 10分

 

朝に1部位の筋トレやって、そのあと有酸素運動をやるのが最近のパターンです。

このくらいの運動だと、そのあとの仕事にも影響が出ません。

いや、始業前に体も脳も準備ができてるので、いい意味での影響は出てますね。