読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年02月28日(火)の運動

健康法 筋トレ

有酸素運動

・犬の散歩(朝) 40分

・犬の散歩(夜) 20分

 

筋トレ

・腹筋ローラー(膝コロ) 10回×3セット

・ヒンズープッシュアップ 10回×3セット

 

ストレッチング

 

今週は朝5時起床。コーヒーを淹れ、音楽をかけ、45分の読書タイムを過ごします。

このときコーヒーと一緒にフィッシュオイルを摂取しておき、6時からは犬と一緒に有酸素運動!!

これがこの先1週間の日課となります。

 

夜は軽めに筋トレや、ストレッチングをして、リラックスして過ごしました。