Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年03月05日(日)の運動

有酸素運動

・犬の散歩 1時間

 

筋トレ

・ヒンズースクワット 50回×3セット

・チンアップ 10回×3セット

・プッシュアップ 30回×3セット

・パイクプッシュアップ 20回×3セット

 

日曜日なので少し遅めの6時に起き、平日より長めの1時間のウォーキングを行いました。

8時からは2時間ほどカフェで読書をしたあと、公園で自重トレーニング。

午前中にやるべきことを終わらせておくと、午後がのんびりと使えます。