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Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年04月23日(日)の運動

有酸素運動

・街歩き

 

健康法、格闘技、筋トレ

・アーシング

・ハンマーの素振り 100回

・ハンマーでアラウンド・ザ・ボディ・パス 50回×2(右、左周り)

・木剣の素振り 200回

・ハンマーでショベル 50回×2(右、左)

・木剣の片手振り 100回

・ハンマー360 20回×4(右、左)

・日光浴

 

朝はベニス界隈で街歩き。

午後からは日光の下でアーシングしながらの、ハンマー・木剣を使った運動をしました。

8lb(約3.6㎏)のハンマーを振ると、前腕にガツンと刺激がきます。

筋トレというよりは、肉体労働を終えた後の感じによく似ています。