Over 40 Fitness

40代男、健康への道。運動の記録(自分メモ)

2017年04月26日(水)の運動

ケトルベル

・ミリタリープレス 16㎏で5回×7セット(左右とも)

・アラウンド・ザ・ボディ・パス 16㎏で50回

 

健康法、格闘技、筋トレ

・アーシング

・ハンマーの素振り 40回

・ハンマー360 60回

・ハンマー・ショベル 100回

・クランチ 30回×3セット

 

2日前の腹筋ローラーで、昨日・今日と腹筋がビキビキに筋肉痛です。

恐るべし、腹筋ローラー!!

今日は腹筋に力をギュッとこめて、ケトルベルやハンマーを使って運動しました。